Hoe je rust kunt cultiveren in de chaos van de vakantie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ik leef een minimalistische levensstijl, maar er was een tijd dat mijn rommelige schema in december een ander verhaal vertelde. Nu heb ik een nieuwe traditie - minder doen, maar met meer liefde. Ik begon me te verbinden met het deel van mij dat hunkert naar mentale eenvoud.

Vroeger was mijn patroon om een ​​lijst te maken die ik niet eens twee keer hoefde na te kijken. Ik had het te druk. De geest van mijn moeder was geprogrammeerd om consequent te denken, in termen van vraag en aanbod. Als de kaarten niet vroeg genoeg werden verzonden, of als ze helemaal niet gingen, beoordeelde ik mezelf met een feestdag F.

Bovendien streefde ik naar het idee dat het huis schoner zou moeten zijn dan normaal, met een perfect versierde boom. Toen de kat de ornamenten sloeg en de hond (of de baby) erop kauwde, verloor ik de hoop.

Toen, een jaar begin december, kort nadat ik ons ​​derde kind had geadopteerd, hoorde ik in gedachten een donker paard naar me roepen.

'Bel en annuleer,' fluisterde het.

"Haal de doos met kerstversieringen dit jaar niet weg."

"Doe minder en doe het met meer liefde."

Ik vertelde mijn familie dat we het gingen vieren met een natuurthema. De kinderen en ik gingen naar de bloemist en kochten Baby's Breath, en we spanden de boom met witte lichten en stopten kleine bosjes van de witte Baby's Breath in de takken. We hebben een paar rode bloemen op tafel gelegd om de energie van gezondheid en vitaliteit te vergroten. En dat is alles wat we deden. Het effect was verbluffend, eenvoudig.

Ik wou dat ik je kon vertellen dat ik toen en daar leerde over meer zijn met minder, maar dat deed ik niet. Ik heb het ook niet geleerd in het jaar dat mijn zoon kanker had en chemotherapie onderging. Dat jaar gaf de angst voor het onbekende mij de prikkel om net iets meer te doen voor de vakantie. Natuurlijk wilde ik een aantal prachtige herinneringen voor mijn drie kinderen hebben, zodat ze zich meer zouden kunnen herinneren dan ziekenhuizen en ziekte. Toch kwam mijn inspiratie in de kankerjaren voort uit het besef dat ik het leuk vind om wanneer ik maar kan iets speciaals voor mijn gezin te doen, omdat ik weet dat mijn gebruikelijke neiging is om verstrikt te raken in de wirwar en ik haast me door mijn dagen.

Maar ik haastte me nergens doorheen toen mijn zoon kanker had. Ik ging zorgvuldig door met elke minuut. Mijn geest was een camera die elke seconde vastlegde. Kanker had echter een aantal onverwachte goede verrassingen voor mij. Het leerde me over de kracht van nu, om op elk moment te letten. En het schudde onze vakantietradities door elkaar en leerde me tegen de stroom in te gaan, dingen in de war te laten gaan en de uitkomst los te laten.

Behalve dat de les niet bleef hangen. Elk jaar in december keerde mijn razernij terug, en nadat mijn zoon weer gezond was geworden, keerde ik terug naar de vakantie.

Toen, op een kerstjaar, jaren en jaren later, gaf de leeftijd me waar ik altijd naar had verlangd. Misschien leven andere mensen voor altijd, maar ik ben er vrij zeker van dat ik dat niet zal doen. De herinnering die ik wil behouden en doorgegeven wil worden, is dat ik een persoon ben die niet altijd een drukke, hectische vrouw is met zorgwekkende rimpels rond haar ogen. Ik wil ook dat het de geschiedenis ingaat dat ik ontspannen en leuk ben.

Elk jaar sinds ik mijn verplichtingen heb opgeruimd en mezelf vrijheid en ademruimte heb gegund. Er zijn jaren dat ik de kaarten stuur, de koekjes bak en heen en weer ga. Maar ik doe nooit meer alles in hetzelfde jaar. Nu kies ik een of twee dingen om me op te concentreren. Mijn regel is dat het iets moet zijn dat ik wil doen, zonder verplichtingen, en ik laat de rest glijden zodat ik tijd heb om te gaan sleeën of een luie middag een boek te lezen, of naar de nachtelijke hemel te staren, koud, helder en bezaaid met sterren.

Het resultaat is dat de feestdagen in december voor mij niet langer gek zijn. Ik kijk uit naar de een of twee dingen die ik met meer liefde wil doen.

Dit is wat ik wil beweren, voor de tijd die ik geef om herinnerd te worden. Daarom pak ik het nu in, en geen voorwerpen, en geef ik mijn tijd cadeau aan mijn familie.


Eenvoudige Mindfulness-tips voor tijdens de vakantie

De ware bedoeling van mindfulness-beoefening is natuurlijk om te beïnvloeden hoe we leven. Focus en settelen zijn een uitgangspunt, en niet slecht om tijdens de vakantie op terug te komen. Zoek temidden van de chaos kansen om je geest zelfs maar een moment te laten ontspannen.

  • Laat het 'doen' op elk moment van de dag los.
  • Geniet van kleinere momenten van plezier, of het nu gaat om gesprekken, het genieten van uw favoriete eten of om een ​​frisse neus te halen.
  • Maak een mindfulness-oefening door volledige, maar ongedwongen aandacht te schenken aan bezienswaardigheden, geuren, geluiden en het gevoel van elke ervaring.
  • Kom tot rust. De geest is als een sneeuwbol, als hij constant wordt geschud, blijft hij onduidelijk tenzij we momenten creëren waarop alle sneeuw en glitter kan bezinken.

De geest is als een sneeuwbol - als hij constant wordt geschud, blijft het onduidelijk tenzij we momenten creëren waarop alle sneeuw en glitter kan bezinken.

Door ons te vestigen, kunnen we ons leven en onze keuzes helder zien. We vertragen lang genoeg om na te denken en ruimte te creëren voor verandering. Er kunnen zeker onvermijdelijke verplichtingen zijn rond de vakantie, maar hoe kunnen we die momenten anders benaderen dan in het verleden? We hebben misschien intense beelden van wat er 'zou moeten' gebeuren, of we kunnen (vooral in de buurt van het gezin) verstrikt raken in reactieve gewoonte rond situaties die we niet in de hand hebben. Voor onszelf en voor onze kinderen kunnen we ons bewustzijn verzamelen en actievere, duidelijkere keuzes maken over wat we de komende weken prioriteit moeten geven.

Hoe ouders het tempo kunnen bepalen voor bewuste zelfzorg

Mindfulness-beoefening houdt ook de impliciete veronderstelling in dat onze acties iedereen om ons heen beïnvloeden. Als we als ouder de tijd nemen voor zelfzorg, heeft dat gevolgen voor onze kinderen. In feite is een van de beste voorspellers van het stressniveau van een kind het stressniveau van hun ouders. We kunnen geen enkel kind dwingen om mindfulness te beoefenen, maar elke keer dat we vaardiger een moeilijke situatie benaderen, zoals een oververmoeid, overvoed kind, hebben we een diepgaande invloed op wat er daarna gebeurt. We brengen ons beste zelf naar het feest, en door die actie leren we onze kinderen over het leven, opmerkzaamheid en wat we waarderen.

Elke keer dat we vaardiger een moeilijke situatie benaderen, zoals een oververmoeid, overvoed kind, hebben we een diepgaande invloed op wat er daarna gebeurt.

Begin met een stevige bak voor het seizoen en stel redelijke grenzen voor uzelf en uw kinderen rond een minimum aan zelfzorg. De delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor langetermijnplanning en -perspectief, vaak executief functioneren genoemd, rijpen rond de 25 tot 30 jaar oud. Dat betekent dat kinderen en tieners afhankelijk zijn van ouders om het grote geheel bij te houden. Of het nu gaat om het aantal feestjes dat u bijwoont, wanneer u vertrekt en naar bed gaat, of hoeveel koekjes er redelijkerwijs in één buik passen. Volwassenen moeten begrijpen hoe een kind plezier heeft, maar moeten ook prioriteit geven aan een basislijn van gezondheid. Houd zowel uw behoefte aan pauzes als die van uw kind in de gaten en maak een specifiek plan voor slaap, lichaamsbeweging, drinken en gezondheid.


11 manieren om nu je innerlijke vrede en geluk te vinden

U kunt er altijd en overal gebruik van maken.

Innerlijke rust is mogelijk, en je hoeft niet te mediteren op een bergtop of de bank te breken voor een yoga-retraite op het strand om het te vinden. Tijd vrijmaken om te ontspannen is geweldig, maar temidden van het hectische tempo van het dagelijks leven hebben we rust het meest nodig: je leeft tenslotte niet in een yoga-retraite, je leeft in de echte wereld. Dat moment waarop je vastzit in de apotheeklijn en de inhoud van je tas op de grond morst op het moment dat je telefoon begint te rinkelen? Dat's wanneer je innerlijke rust in jezelf moet vinden, net zoals je de drang onderdrukt om een ​​stroom van vierletterige woorden te ontketenen.

"Ik denk dat mensen vaak naar omstandigheden zoeken om een ​​gevoel van innerlijke vrede te bereiken", zegt Ashley Davis Bush, psychotherapeut en auteur van Het kleine boekje van innerlijke vrede: Simpele praktijken voor minder angst, meer rust. "In feite zit dit kalme, medelevende, diepe bewustzijn eigenlijk in elke persoon. Het is alsof we een diep reservoir van rust en sereniteit in ons hebben. Wat we moeten leren is er gebruik van maken."

Met behulp van wat Bush 'micro-praktijken' noemt, kun je beter toegang krijgen tot je innerlijke rust - zelfs als die een tijdje ondergedoken heeft gezeten. Hier zijn 11 manieren om innerlijke rust en geluk te vinden.


Eigenbelang goed begrepen

Tijdens de 75e zitting van de Algemene Vergadering van de VN in 2020 verklaarde VN-secretaris, generaal António Guterres: “In een onderling verbonden wereld is het de hoogste tijd om een ​​simpele waarheid te erkennen: solidariteit is eigenbelang. Als we dat feit niet begrijpen, verliest iedereen. " Hoewel hij erop wees dat alle landen moeten samenwerken om de pandemie het hoofd te bieden, sprak hij ook over de economische, gezondheids- en mensenrechtencrises die door de pandemie aan het licht zijn gekomen. "Solidariteit is eigenbelang" is geen nieuw idee, het is onderzocht door leiders in veel disciplines. In 1835 schreef politicoloog en historicus Alexis de Tocqueville in zijn boek Democratie in Amerika, over "eigenbelang goed begrepen" als het principe dat de Amerikanen van die tijd hielp om het individualisme te bestrijden, door samen te werken met mensen die hun sociale en politieke waarden deelden voor wederzijds voordeel. Zijn idee van 'verlicht' eigenbelang, zoals hij het ook noemde, schiet tekort in de huidige context waarin we moeten samenwerken met mensen over ideologische verschillen heen.

De beroemde "Letter from Birmingham Jail" van ds. Martin Luther King Jr. spreekt directer over onze behoefte om onze onderlinge afhankelijkheid te zien buiten die waarmee we ons identificeren. We kunnen allemaal alleen gedijen als we de voorwaarden scheppen waarin iedereen kan floreren: “In wezen is al het leven met elkaar verbonden. Alle mensen zijn gevangen in een onontkoombaar netwerk van wederkerigheid, vastgebonden in een enkel gewaad van het lot ”, schreef dominee King. “Wat de één ook direct beïnvloedt, beïnvloedt alle indirect. Ik kan nooit zijn wat ik zou moeten zijn totdat je bent wat je zou moeten zijn, en je kunt nooit zijn wat je zou moeten zijn totdat ik ben wat ik zou moeten zijn ... Dit is de onderling verbonden structuur van de werkelijkheid. "


Bekijk de video: Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen? Prof. Dr. Erik Scherder 35


Opmerkingen:

  1. Neville

    Je antwoord is onvergelijkbaar ... :)

  2. Alard

    Bedankt, nuttig ding.

  3. Mukki

    Het is gemakkelijker om je hoofd tegen de muur te stoten dan om dit allemaal in zijn normale vorm te implementeren

  4. Maichail

    Helaas kan ik niets helpen. Ik denk dat je de juiste beslissing zult vinden. Wanhoop niet.

  5. Motega

    Mijn excuses, maar naar mijn mening heb je het mis. Ik bied aan om het te bespreken. Schrijf me in PM, we zullen het afhandelen.



Schrijf een bericht


Vorige Artikel

Deze dolfijn stierf tragisch door selfies. Hier is hoe

Volgende Artikel

9 dingen waar wij in de staat New Yorkers graag over jammeren