7 dingen waar je dankbaar voor zou moeten zijn als je in de VS woont



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

HET IS EEN ROUGH JAAR GEWEEST VOOR de Verenigde Staten. Van schietpartijen in kerken tot wijdverbreide onrust en politiegeweld tot een bijzonder vervelende presidentiële campagne, er zijn veel redenen geweest om ontmoedigd te zijn over de staat van de Verenigde Staten.

Maar het is Thanksgiving, en dit is nog steeds een geweldige plek om te wonen. Hier zijn enkele dingen waar u dankbaar voor kunt zijn dat u in de VS woont.

Dit is letterlijk de minst gewelddadige tijd om te leven. Ooit.

Het lijkt misschien niet zo als je veel nieuws kijkt of de actualiteit volgt, maar geweld is altijd een vrij algemeen onderdeel geweest van mens zijn, en het is al eeuwenlang gestaag aan het afnemen. In het boek van Steven Pinker uit 2011, De betere engelen van onze natuur: waarom geweld is afgenomen, wijst hij erop dat mensen over het algemeen minder gewelddadig zijn geworden gedurende onze lange geschiedenis (zelfs in de 20e eeuw), en dat dit veel te maken heeft met het feit dat we meer rechtvaardige regeringssystemen hebben, meer respect voor vrouwen, meer geletterdheid, meer handel en meer kennis.

Probeer dat in gedachten te houden de volgende keer dat u een gruwelijke daad van geweld op het nieuws ziet: over het algemeen gaat het beter, zelfs als die betere dingen niet dezelfde berichtgeving krijgen.

Amerikaans bier is zo verdomd goed nu.

Amerikanen proeven van bier is door het dak geschoten. Jarenlang werd de Verenigde Staten gerangschikt als het slechtste bierland. Dit was gebaseerd op onze in massa geproduceerde gruweldaden zoals Coors Light en Milwaukee's Best. Niet meer. Bier is hier nu heerlijk. En we beginnen ook betere cider, wijn en drank te krijgen.

Haar veel gemakkelijker liefde te vinden in Amerika dan in het verleden.

Weet je wat mensen in het verleden deden toen ze tot nu toe iemand wilden vinden? Ze gingen naar bars. Luide, thumpa-thumpa-bars, waar ze iemand moesten zoeken die aardig leek, een drankje voor hen kopen en het risico liepen onmiddellijk te worden afgewezen om te zien of die persoon misschien dezelfde interesses deelde als zij. Anders moesten ze gewoon trouwen met iemand met wie ze naar de kerk of de middelbare school gingen.

Online dating is nog steeds extreem nieuw, maar het heeft een veel van de echt vreselijke delen van daten. Afwijzing is nog steeds een ding, maar het gebeurt minder in het openbaar, en je kunt in ieder geval beginnen te praten met iemand met de kennis die ze op zijn minst delen sommige van uw gemeenschappelijke interesses. In 2013 begon een derde van de nieuwe huwelijken in de VS online. Daten is misschien nog steeds moeilijk, maar dat was het vroeger veel moeilijker. Bedankt, internet!

Je weet eigenlijk alles.

Ongeveer 87% van de Amerikanen heeft toegang tot internet. Dit betekent dat 87% van de Amerikanen toegang heeft tot meer informatie dan enig ander persoon vóór het internet ooit heeft gehad. Heb je de laatste tijd ooit in een bar gezeten en raakte je in discussie over wie het was die eerst 'Dancing in the Moonlight' zong en het daarna meteen googelde om erachter te komen wie het was? Ja, in het verleden moesten mensen dat ding gewoon niet weten totdat ze het album in een platenwinkel tegenkwamen, of voorbij dat specifieke stukje trivia in een boek vlogen.

Het was trouwens King Harvest.

Schoon drinkwater.

Dit is voor mij altijd een abstract probleem geweest: ik heb de VN-cijfers gehoord over hoe 2,5 miljard mensen in de wereld geen toegang hebben tot adequate sanitaire voorzieningen en hoe 780 miljoen mensen geen toegang hebben tot schoon drinkwater.

De kwestie werd veel directer voor mij tijdens een recente reis naar Mexico, waar ik, ondanks mijn inspanningen om het water te vermijden, ijs te vermijden en rauwe groenten te vermijden, op een gegeven moment onrein drinkwater moet hebben opgezogen. Ik zal je de details besparen, maar ik keerde terug naar het gevoel van de Verenigde Staten veel Ik waardeer het meer dat schoon water mij geen zorgen baart.

Sushi.

Sushi is heerlijk, en je kunt nu vrijwel overal in de VS fatsoenlijke sushi krijgen (zelfs in mijn thuisstaat Ohio, die zeker niet aan de oceaan grenst). Maar het was niet iets in Amerika tot de jaren zestig, en het was daarna niet wijdverspreid gedurende nog eens 30 jaar.

Dit geweldige land waarin je leeft, is nu een echte culinaire smeltkroes, met voedsel als sushi, pho, curry en falafel als basisproducten voor het hele land, in plaats van zeldzame exotische delicatessen. Welkom in de toekomst.

Adele.

Oké, dus Adele behoort tot de hele wereld. Maar kan een wereld met Adele werkelijk zo slecht zijn?


7 redenen waarom reizen je rijker maakt.

Als je je afvraagt ​​waarom reizen je rijker maakt, lees dan verder. Het is misschien niet de manier om die stapel geld op je bankrekening te laten groeien, maar het zal je zeker doen groeien als persoon. Velen vinden dat reizen hen voor altijd verandert, omdat het je kijk op de wereld verandert, maar er zijn tal van andere redenen waarom reizen je als persoon rijker maakt. Dus als u overweegt veel geld uit te geven aan die internationale vlucht, wees dan voorbereid om niet alleen als een ander persoon terug te komen, maar ook als een andere vrouw.


2. Soorten casino's

Ten eerste laten we je kennismaken met twee soorten casino's in de staat: rivierboten en pari-mutuel. Volgens de officiële verklaring zijn alle casino's rivierboten, ook al zijn er drie aan land, maar ze bevinden zich in kuilen met enkele centimeters water, dus voldoen ze aan dit criterium. Als het op het laatste aankomt, wordt pari-mutuel wedden ook wel poolweddenschappen genoemd en wordt het veel gebruikt bij de paardenrennen, waar mensen tegen elkaar gokken in plaats van tegen een sportsbook.

Bron: medium


Ons leven zou waarschijnlijk heel anders zijn als we geen bescherming hadden van de strijdkrachten.

Het realiseren van alle dingen waarvoor je dankbaar zou moeten zijn, is de eerste stap, dankbaarheid oefenen is wat je zou moeten doen:

Lees Volgende

Meer van deze auteur

Amy Morin

Een psychotherapeut, psychologie-instructeur, keynotespreker en de auteur van het bestverkochte boek 13 dingen die mentaal sterke mensen niet doen

Trending in communicatie

Meer van deze auteur

Amy Morin

Een psychotherapeut, psychologie-instructeur, keynotespreker en de auteur van het bestverkochte boek 13 dingen die mentaal sterke mensen niet doen

Trending in communicatie

Lees Volgende

31 eenvoudige manieren om uw geest onmiddellijk te bevrijden

Hoe je voor jezelf kunt opkomen als dat nodig is

Hoe je weer gelukkig kunt zijn: 13 eenvoudige manieren om verdriet nu van je af te schudden

6 echte redenen waarom je je alleen voelt in een relatie

Laatst bijgewerkt op 5 maart 2021


7 dingen die je 's ochtends moet doen als je meer energie wilt

Amerikanen voelen zich over het algemeen behoorlijk moe en vervallen. En de stress van de COVID-19-pandemie, die nu al bijna een jaar onze dagelijkse routine op zijn kop zet, heeft zeker niet geholpen.

Maar het ontwikkelen van ochtendgewoonten waardoor je je energiek voelt en klaar bent om de dag aan te gaan is mogelijk, zelfs tijdens een aanhoudende wereldwijde gezondheidscrisis. (Op voorwaarde natuurlijk dat u voldoende herstellende slaap krijgt. Helaas, geen enkele hoeveelheid gewoonteverandering kan helpen als u niet regelmatig genoeg ZZZ's krijgt.)

Maar als u voldoende rust krijgt en u zich nog steeds een beetje traag voelt, zijn hier zeven eenvoudige stappen die u kunnen helpen uw energieniveau in de ochtend te verhogen:

1. Haal 10 keer adem.

Stress heeft veel effecten op het lichaam, waaronder verminderde energie. Experts raden daarom aan om de dag te beginnen met een gemakkelijke, evidence-based interventie: een paar keer diep ademhalen.

"Ik probeer een paar minuten diepe ademhaling en stilte te nemen om mezelf te concentreren voordat de werkdag begint", zegt Gregory Katz, cardioloog bij Nuvance Health in Connecticut. Hij raadt vrijwel iedereen een "korte periode van geconcentreerde diepe ademhaling" aan.

Hoewel er veel diepgaande ademhalingsoefeningen en -routines beschikbaar zijn via apps en op internet, is er echt niet veel voor nodig. De onderzoekers achter een recente studie die het 'hoe' van welzijn in kaart bracht, suggereren bijvoorbeeld dat het simpelweg sluiten van je ogen en je concentreren op het nemen van 10 ademhalingen een effectieve manier kan zijn om te vertragen en een begin te maken met het cultiveren van een besef.

2. Hydrateren. (Koffie telt!)

Water drinken, zelfs als je geen dorst hebt, kan een energiebooster zijn, daarom raden zoveel voedingsdeskundigen aan om 's ochtends vroeg een glas water te drinken.

“Gehydrateerd blijven helpt je energieniveau omdat water zuurstof door het lichaam helpt bewegen. Hoe efficiënter u zuurstof aan uw spieren en organen kunt leveren, hoe meer energie u zult hebben '', zegt Stephanie Nelson, een geregistreerde diëtiste en interne voedingsdeskundige voor MyFitnessPal. Daarentegen kunnen mensen die aanzienlijk uitgedroogd zijn zich vaak extreem moe en lusteloos voelen.

Bovendien is het eenvoudig - en gratis. "Ik ben geneigd te denken dat hydratatie een van de gemakkelijkste dingen is die je voor jezelf kunt doen, omdat je alleen maar water hoeft te drinken", zei Nelson. (Acht kopjes is geen vaste regel, overweeg in plaats daarvan urinekleur als u echt op zoek bent naar een goede barometer.)

Ook cafeïnefans verheugen zich: “Thee en koffie zijn dat wel niet uitdroogend, ”zei Michele Smallidge, directeur van de B.S. Exercise Science Program aan de Universiteit van New Haven in Connecticut. Hoewel ze aanbeveelt om ook veel water te drinken, zei Smallidge dat onze typische cafeïnehoudende dranken "een bron van hydratatie zijn."

3. Kom in beweging.

Lichaamsbeweging heeft allerlei energiebevorderende voordelen, van het oppompen van je endorfine (waardoor je je zowel ontspannen als opgewonden voelt) tot het verbeteren van de concentratie, zodat je klaar bent om je ochtendtakenlijst aan te pakken. Onderzoek suggereert ook dat mensen die 's ochtends hun lichaam bewegen, de hele dag door actiever zijn.

Het hoeft ook geen intense cardiosessie te zijn. Doe wat voor soort beweging je ook voelt, zelfs een wandeling rond het blok kan helpen.

'Doe wat lichaamsbeweging. Of het nu gaat om yoga, stretchen of iets meer inspannend, alles wat je bloed laat stromen, begint de dag goed, 'zei Katz. "De voordelen van lichaamsbeweging zijn niet alleen fysiek, een ochtendtraining zet een toon van zelfzorg en het belang van welzijn."

4. Zorg ervoor dat je echt genoeg eet.

Over het algemeen is het een goed idee om 'de natuurlijke cadans van je lichaam te volgen' als het op eten aankomt om 's ochtends meer energie te krijgen, zei Smallidge.

Terwijl periodiek vasten nog steeds extreem trendy is, wil je voor energie echt "luisteren naar je lichaam en zijn natuurlijke stijging en daling van de bloedsuikerspiegel", zei Smallidge. Ze raadde aan om een ​​ontbijt te eten dat 'meer eiwitten en gezonde vetten bevat', wat kan helpen het energieniveau de hele ochtend op peil te houden.

Mensen hebben de neiging om elke drie tot vier uur honger te krijgen. Om het energieniveau op peil te houden, is het belangrijk om uw lichaam voldoende brandstof te geven - dus als u vroeg opstaat, kunt u 's ochtends een paar keer eten, niet slechts één keer.

5.. en let op uw suikerinname.

Suiker is op geen enkele manier de vijand, maar het kan wel een effect hebben op je energieniveau.

"Als je veel suiker eet, maakt je lichaam grote hoeveelheden insuline aan om de suiker uit je bloed en in je cellen te trekken", legde Nelson uit. "De overproductie van insuline leidt tot een suikercrash, waardoor je je moe en hongerig voelt en naar meer suiker verlangt om je bloedsuikerspiegel weer op peil te brengen."

Deskundigen zijn van mening dat het doel niet noodzakelijkerwijs zou moeten zijn om suiker helemaal te vermijden. (Wie houdt er niet van een ochtendgebak?) Overweeg in plaats daarvan manieren waarop u 's ochtends minder toegevoegde suikers kunt gebruiken - omdat het ontbijt meestal een behoorlijk grote boosdoener is.

6. Negeer uw telefoon.

Wanneer je 's ochtends als eerste naar je telefoon grijpt, laat je in feite iemand - of iets anders - de eerste gedachten en gevoelens dicteren die je hebt, of je nu door sociale media bladert of de laatste krantenkoppen bekijkt. Je bent zeker niet de enige. Tweederde van de Amerikanen zegt zich "uitgeput" te voelen door nieuwsmoeheid.

Je hoeft niet per se cold turkey te kiezen, maar denk er wel aan om een ​​aantal grenzen te stellen die voor jou logisch zijn.

"Een rustige start van de ochtend - weg van het scrollen door sociale media of het reageren op zakelijke e-mails - kan je geest een kans geven om de focus aan te scherpen," zei Katz.

7. Besteed wat tijd aan het leren kennen van uw eigen voorkeuren.

Wat 's ochtends voor de ene persoon werkt, werkt niet voor de ander, en daarom benadrukten alle drie de experts die voor dit stuk werden geïnterviewd dat opzettelijk vallen en opstaan ​​iets heel goeds is. Verander je routine een beetje, te beginnen met één gewoonte tegelijk. (Kies wat je het gemakkelijkst lijkt, zei Nelson.) Kijk dan wat er gebeurt.

Hier is een heel eenvoudig voorbeeld. "Mijn favoriete snelle en gemakkelijke maaltijd in de ochtend is fruit en yoghurt", zei Nelson, die zei dat ze kiest voor 2% Griekse yoghurt, die een beetje proteïne en vet bevat. Maar ze erkende ook dat yoghurt niet bij iedereen goed past. Anderen willen misschien toast proberen met wat pindakaas, of eieren of iets heel anders.

Het algemene idee is om een ​​idee te krijgen van uw basislijn en vervolgens wat tijd te besteden aan het maken van basisaanpassingen en gewoon te kijken wat goed voelt - en wat niet.

"Speel ermee", drong Nelson aan, eraan toevoegend dat mensen waarschijnlijk al snel zullen merken dat ze zich anders (of niet) voelen nadat ze veranderingen hebben aangebracht in wat ze eten en drinken en hoe ze hun ochtenden structureren. "Wees niet bang om fouten te maken."


Bekijk de video: HOE GA JE OM MET NEGATIEVE MENSEN?


Opmerkingen:

  1. Corcoran

    Het is niet meer dan conditionaliteit

  2. Takus

    Het spijt me dat ik je niet kan helpen. Ik hoop dat je de juiste oplossing vindt. Wanhoop niet.

  3. Rich

    Ik feliciteer, uw mening zal nuttig zijn

  4. Vomi

    Wat is de juiste zin ... Super, briljant idee

  5. Nakora

    Wat een geschikte woorden ... de zin fenomenaal, uitstekend

  6. Goltizragore

    Verschrikking

  7. Aman

    Door welk goed onderwerp?



Schrijf een bericht


Vorige Artikel

Deze dolfijn stierf tragisch door selfies. Hier is hoe

Volgende Artikel

9 dingen waar wij in de staat New Yorkers graag over jammeren