Hoe ik tijdens het reizen met chronische angst omga



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ik was op weg naar Londen, mijn geboorteplaats, op reis vanuit New York City. Ik stond in de terminal en keek uit naar het vliegtuig dat me naar huis zou brengen om mijn familie te zien. Ik voelde me opgewonden. Ik ging aan boord van de vlucht en werd al snel antsy. Ze moesten de motoren nog aanzetten en de overvolle lucht werd al snel benauwd. Het jonge meisje naast me probeerde een praatje te maken, maar ik kon me alleen concentreren op de stijgende temperatuur. Ik voelde een zweetdruppel over mijn voorhoofd rollen, over mijn wenkbrauw, en keek hoe het een druppel op mijn spijkerbroek maakte.

Deze reis was niets nieuws voor mij; Ik ben opgegroeid in een gezin waar de carrières van mijn ouders ons vaak als passagiers op internationale vluchten aantroffen. Deze keer was het anders. Ik droeg bagage die ik nog nooit eerder in een vliegtuig had meegenomen.

Ik droeg angst.

***

Het was nog maar een paar maanden geleden dat ik met trillende handen in een dokterspraktijk zat, in de hoop de reden achter mijn voortdurende pijn op de borst te achterhalen. Ik was al verschillende keren met spoed naar de eerste hulp gebracht, uit angst dat ik een hartaanval kreeg. Ik had eerder gehoord dat het misschien te maken heeft met stress, maar toen de strenge dokter nonchalant de diagnose chronische angst- en paniekstoornis stelde, was ik verrast. De eenvoud van de diagnose leek ingewikkeld.

Ik kon niet bevatten waarom ik nergens bang voor kon zijn.

***

Ik zat met de veiligheidsgordel om, het zweet begon nu te stromen. Het voelde alsof het vliegtuig me naderde. Ik voelde me opgesloten. Ik zat vast in deze aluminium buis. Nergens heen, geen ontsnapping. Ik friemelde in mijn stoel en dacht terwijl we naar de startbaan begonnen te taxiën, dat dit nu zeker de enige tijd was om te ontsnappen. Zo niet nu, dan zou het een noodgeval midden in de vlucht zijn.

Ik viel in paniek. Het voelde alsof iemand twee vingers pakte en me recht boven mijn hart in de borst prikte. Ik was er zeker van dat ik op het punt stond te sterven.

Het volstaat te zeggen dat ik niet doodging. Ik heb echter wat meer geleerd over angst, en ook hoe het mensen op reis beïnvloedt. Het is geen verrassing dat mensen angstig worden als ze op reis gaan, maar hoe die angst zich manifesteert, kan variëren van de kleinste zorg dat je bent vergeten je zonnebrandcrème in te pakken tot het uiten van angst- en paniekaanvallen.

Reisangst is een wijdverbreid probleem. Als je op reis gaat, verwijder je jezelf uit je comfortzone. Zich wagen aan onbekende situaties en plaatsen kan gemakkelijk ongemak en angst veroorzaken. Eén studie suggereert dat tot 40% van de vliegers een vorm van angst heeft die verband houdt met vliegreizen.

Zelfs de meest frequente vliegers kunnen nog steeds last hebben van reisangst. Ik kan me nog steeds een reis herinneren van toen ik een tiener was, zittend naast een vrouw die me vertelde dat ze constant heen en weer vloog door de VS, maar ze greep de armleuningen van haar stoel vast met een knokkelangst gedurende het grootste deel van de vlucht . Ik wou dat ik begreep wat ze op dat moment doormaakte. Ik niet, maar als ik terugkijk, zie ik dat niemand immuun is.

***

Het belangrijkste deel van mijn ervaring is leren hoe ik de angst effectief kan beheersen. Ik wil het niet mijn reis laten binnendringen, en gelukkig heb ik ontdekt dat het mogelijk is om het onder controle te houden. Ik heb een lijst met dingen die ik aanbeveel tijdens een angstaanval, niet meer dan dit:

Ademen.

Dit lijkt voor de meesten misschien vanzelfsprekend, maar bij mid-paniek vereist dit focus. Uw lichaam alleen laten ademen gaat gewoon niet werken - u moet uw ademhalingssnelheid onder controle houden. Dit doe ik door de duur van mijn ademhalingen te tellen. Ik haal diep adem, tel het aantal seconden waarvan ik weet dat ik mijn longen vul, en doe dan hetzelfde bij het uitademen. Dit zorgt ervoor dat ik niet oppervlakkig ademhaal, wat kan leiden tot hyperventilatie, en dat ik mijn lichaam van voldoende zuurstof voorzie voor mijn bloed.

Ik heb deze methode gebruikt op de bovengenoemde vlucht. Zo heb ik het overleefd. Terwijl mijn vingers begonnen te trillen en mijn borst opzwol van de pijn, concentreerde ik me op mijn ademhaling en dat zorgde ervoor dat ik het vliegtuig niet hoefde uit te wijken. Het werkte. Ik heb een geweldige reis gehad en ik liet de angst er niet meer van afnemen.

Ik vloog een paar maanden geleden weer naar Londen, dit keer vanuit Washington DC, en gebruikte mijn eigen advies. Ik concentreerde me op wat ik wist. Ik concentreerde me op mijn ademhaling. Ik dwong de benauwde hut en het achtergrondgeluid uit mijn hoofd. Ik concentreerde me op mezelf.

Er was geen zweet. Er was geen dringend verlangen om te ontsnappen. Het was niet gemakkelijk, maar ik drong er doorheen en hield mezelf kalm. Het is mogelijk, ik heb het gedaan. Ik zal het in 2015 opnieuw doen als ik naar huis ga om mijn familie te zien. En, zoals altijd, zal mijn angst mijn vlucht niet overspoelen.

Tegenwoordig draag ik mijn angst en paniek nog steeds met me mee. Maar door de vaardigheden te gebruiken die ik tijdens mijn jarenlange lijden heb geleerd, heb ik hun kracht grotendeels weggenomen. Ik lijd nog steeds, en vaak. Het verschil is nu dat ik heb geleerd te herkennen wanneer de angst op het punt staat te verschijnen, en voor het grootste deel kan ik de klap verzachten of mezelf op een plek plaatsen waar ik op zijn minst de storm kan bedwingen. Deze methoden hebben me weggehouden van de eerstehulpafdelingen die ik zo vaak bezocht, en hebben me wat rust gebracht bij het omgaan met deze vreselijke aandoening.


Bekijk de video: MIJN ANGSTSTOORNIS. Make-update. Vera Camilla


Opmerkingen:

  1. Maukree

    I apologise, but, in my opinion, this theme is not so actual.

  2. Kegan

    does not agree with the previous phrase at all

  3. Laudegrance

    Baldezh, kom op

  4. Colbey

    Het is conform, het is de bewonderenswaardige zin

  5. Kilkree

    Ik denk dat je niet gelijk hebt. Ik ben er zeker van. Ik kan het bewijzen. Schrijf me in PM, we zullen het bespreken.

  6. Murg

    Je hebt een nieuwsgierige geest :)



Schrijf een bericht


Vorige Artikel

Deze dolfijn stierf tragisch door selfies. Hier is hoe

Volgende Artikel

9 dingen waar wij in de staat New Yorkers graag over jammeren